|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
|
|
| |
Питание кормящей матери
Состав и качество материнского молока во многом зависят от пищи, которую ест женщина. При этом очень важно правильно питаться уже в период беременности. Это не только позволит обеспечить оптимальный процесс формирования и роста плода, но и подготовит организм женщины к будущей лактации.
Рацион кормящей матери должен быть разнообразным, полноценным и сбалансированным. В него должны входить все необходимые витамины и минеральные вещества.
В связи с большим дополнительным расходом питательных веществ, направленным на образование молока, суточная норма энергетической ценности пищи должна быть повышена на 700-1000 ккал.
Особое внимание следует обратить на содержащие в рационе кормящей матери белка, которое должно составлять не менее 110-130 г в сутки (из них 60-70% животного происхождения). Увеличивается также суточная потребность кормящей матери в жирах
(100-120 г, в том числе 20 г растительного масла) и углеводах (450-500 г).
Следует знать, что на лактацию и состав молока (а, соответственно, и на развитие ребенка) неблагоприятно влияют как одностороннее, качественно неполноценное питание, так и переедание. Кормящая мать должна получать пищу, содержащую в достаточном количестве не только белки, жиры и углеводы, но и свежие овощи и фрукты (или соки из них), свежую зелень, ягоды, так как в них имеется много нужных организму минеральных веществ и витаминов.
Ежедневный рацион кормящей матери должен содержать не менее 150-200 г мяса, 15-20 г сливочного и 10-15 г растительного масла, 1-2 яйца, 500-600 г овощей и фруктов. В то же время следует ограничить потребление хлеба (не более 300-400 г в сутки) и круп (80-100 г).
На время кормления следует отказаться от пищи, которая может вызвать аллергическую реакцию у ребенка: какао, шоколада, апельсинов, мандаринов, клубники. Прием блюд, содержащих острые, сильно пахнущие и пряные вещества (например, лука, чеснока и др.), приводит к тому, что молоко приобретает неприятные запах и вкус. В результате ребенок может отказаться от грудного кормления.
Есть рекомендуется только свежеприготовленную и хорошо перевариваемую пищу.
Очень важно также в течение дня соблюдать режим питания. Принимать пищу следует в одни и те же часы 4-5 раз в день.
Продукты сомнительного качества или содержащие различные добавки и консерванты, а также газированные напитки лучше исключить.
Потребности матери в жидкости в период кормления грудью увеличивается. Однако мнение о том, что увеличение ее количества приводит к увеличению
лактации, не соответствует действительности. То же самое относится к таким продуктам, как молоко, чай, пиво и др.
Средняя норма потребления жидкости кормящей мамы - около 2 л в сутки.
Во время лактации возрастает суточная потребность кормящей матери в витаминах, особенно С (100 -200 мг), Вх (5 мг), А (2 мг), В6 (4 мг), В2 (3 мкг), Е (20 мг). При нехватке витаминов необходимо принимать их в виде драже. В настоящее время фармацевтическая промышленность выпускает много различных витаминов, созданных специально для кормящих мам. Одним из самых популярных среди них является «Гендевит». Однако самостоятельное использование витаминов недопустимо, прежде чем принимать любой витаминный препарат, необходимо проконсультироваться с врачом.
Беременной женщине и кормящей матери следует помнить, что табакокурение и употребление крепких спиртных напитков представляет собой прямую угрозу не только здоровью, но и жизни ребенка, поскольку они могут вызвать тяжелые отравления.
С большой осторожностью необходимо подходить также к приему медикаментов, которые могут попаси» с молоком матери в организм ребенка. Наиболее противопоказания относятся к приему цитостатических, антибактериальных и гормональных препаратов. Многие лекарства, принимаемые кормящей матерью, могут вызвать у грудного ребенка аллергические проявления.
Большое значение для кормящей матери имеет строгое соблюдение режима дня, который обязательно должен включать необходимое количество полноценного сна (не менее 9-10 ч), а также регулярных прогулок на свежем воздухе (не менее 2-3 ч).
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
О грудном вскармливании детейПрикорм для детейДокормОтнятие ребенка от грудиМолозиво и грудное молоко (процесс выработки и состав)Режим кормления ребенкаПитание ребенка в двухлетнем возрасте |
|
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
