|
| |
|
 |
 |
 |
 |
 |
Силовая гимнастика |
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
- Этот комплекс упражнений составлен для детей от 1 года до 3 лет. Ребятишки получат посильную физическую нагрузку, благодаря которой укрепятся мышцы, повысится гибкость, улучшится координация движений.
- Проводите занятия в определенное время, лучше всего утренние часы, после того как ребенок хорошо выспится. Большая физическая нагрузка допускается не ранее, чем через час после еды. Но самое главное условие - хорошее настроение. Только в этом случае упражнения доставят малышу удовольствие, а эффект от них будет максимальным.
-
- Сгибание и разгибание рук
- Упражнение укрепляет силу мышц рук и верхнего плечевого пояса, улучшает осанку.
- Сядьте напротив ребенка, приложите свои ладони к его ладошкам и слегка надавите. Пусть малыш сделает тоже самое. Постепенно увеличивайте сопротивление ваших рук, чтобы ребенку приходилось затрачивать больше усилий, сгибая и разгибая руки.
- Приседаем
- Упражнение улучшает осанку,
- укрепляет мышцы ног
- и развивает координацию
- движений.
- Присядьте перед ребенком. Возьмите его за руки. Попроси -те малыша присесть, а затем выпрямить ноги и подняться на носочки.
- Выгибание туловища с напряжением
- Упражнение укрепляет мышцы верхнего
- плечевого пояса и торса, развивает
- гибкость, координацию движений
- и способность управлять собственным телом.
- Посадите малыша на левое колено, зажмите его голени бедрами. Ладонь правой руки должна находиться на животе ребенка. Положите на пол справа от себя игрушку, попросите малыша поднять ее и выпрямиться,
- Положите левую ладонь на поясницу ребенка и попросите поднять игрушку, расположенную позади него. Малыш выгибает туловище назад, запрокидывая голову, берет игрушку и возвращается в исходное положение.
- Выполните то же упражнение, посадив ребенка на правое колено.
- Наклоны
- Встаньте на колени и поставьте ребенка перед собой. Придерживая его колени, попросите малыша достать игрушки, находящиеся на полу перед ним, а затем выпрямиться.
- Упражнение развивает мышцы ног, рук, туловища, гибкость,
- вестибулярный аппарат.
- Малыш лежит на спине, йогами к вам. Попросите его поднять согнутые в коленях ноги и приложите ладони к его стопам. Слегка надавите на стопы. Пусть ребенок постарается преодолеть сопротивление наших рук.
-
- Это упражнение развивает
- силу мышц ног, позволяет
- регулировать нагрузку.
- Прогибы спины
-
- Упражнение развивает гибкость мышц спины, пресса, рук.
- Ребенок лежит на животе, крепко держась руками за палочку. Теперь, придерживая его в области таза, приподнимите палочку так, чтобы ребенок прогнулся в области поясницы.
-
- Упражнение развивает силу рук, тренирует мышцы пресса.
- Малыш лежит на спине. Дайте ему в руки палочку и, одной рукой придерживая за коленки, поднимайте ребенка до тех пор, пока он не сможет сесть.
-
- Отжимании
- Покажите малышу, как надо отжиматься, опираясь на коленки. Помогите ему сделать то же самое. Одной рукой придерживайте его за голени, а вторую положите под грудь. Очень скоро ваш ребенок научится отжиматься самостоятельно.
- Это упражнение укрепляет силу мышц рук,
- спины, живота, верхнего плечевого пояса.
- учит управлять собственным телом.
|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
