|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
|
|
| |
Значение физических занятий для гармоничного развития ребенка
Для гармоничного физического развития ребенка следует заниматься с ним специальными упражнениями, закаливать его. Физически развитые и закаленные дети легче приспосабливаются к окружающей среде, реже болеют и лучше переносят заболевания. Для своевременного и правильного развития двигательной системы ребенка и его совершенствования существует целая система физического воспитания, представляющего собой комплекс мероприятий развивающего, совершенствующего и исправляющего характера, призванных содействовать своевременному развитию ребенка. Эти мероприятия помогают укреплять здоровье, обеспечивать овладение жизненно важными двигательными навыками и умениями, создавать высокую умственную и физическую работоспособность. У человека есть врожденная потребность в движении, которое, в свою очередь, является важным естественным стимулом жизнедеятельности организма.
В последние годы в связи с развитием современной техники и изменением многих сторон жизни дети стали двигаться гораздо меньше: почти не играют в подвижные игры во дворе, заменив их компьютерными и просмотром телевизионных передач; мало ходят пешком, предпочитая транспорт, и т. д.
Умеренные динамические нагрузки (бег, спортивные игры) способствуют увеличению роста в длину, а силовые (борьба, штанга), замедляя рост костей в длину, увеличивают их поперечные размеры, массивность.
Благодаря движениям возрастает жизненная ем* кость легких, увеличивается и подвижность мышц грудной клетки. Легкие лучше расправляются, кровоток во всех их отделах становится равномерным.
Регулярные занятия спортом помогают развитию сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце. при меньшем числе сокращений способно лучше, чем нетренированное, обеспечить потребности организма в переносимых кровью кислороде и питательных веществах.
Под влиянием физической нагрузки уменьшается раздражительность растущего организма, сон становится глубже. Между психическим развитием и характером движений существует прямая связь, которую легко проследить даже у грудного ребенка. Равномерное движение, особенно ходьба, помогает сосредоточиться; во время ходьбы мысль становится живее, поэтому прогулки пешком прекрасно сказываются на развитии мыслительной деятельности ребенка. Кроме того, быть в спортивной форме ребенку (а тем более подростку) всегда приятно. Это положительно влияет не только на здоровье, но и на положительный эмоциональный настрой, уверенность в себе. Физические упражнения развивают силу, выносливость, ловкость, улучшают осанку и фигуру человека в целом.
Есть несколько простых секретов, как помочь ребенку стать физически развитым. Мы с удовольствием поделимся этими секретами с вами.
i Например, ваш ребенок никак не может научиться ползать, не помогает даже ваше самоотверженное ползание вместе с ним. Проведите с малышом несколько занятий по укреплению рук, и у него все получится: 1) «тачка» - ходьба на руках. Малыша надо поддерживать за ножки и под животик. За несколько походов можно «проезжать» в день до 10-15 м. У ребенка не только укрепятся ручки, но и все тельце будет выглядеть более здоровым, тренированным
2) «теннис» - игра в мяч. Повесьте мягкий мячик на веревочке или шнурке, дайте малышу картонную ракетку, и он будет бить по мячу с огромным удовольствием и пользой для себя. Упражнение отлично развивает координацию и дает массу положительных
3) «футбол» - оригинальный вариант известной игры. Зажмите детскую ножку так, чтобы у малыша не было выбора, и он ударял по мячу только одной ногой. Тут есть свой смысл. В то время как мы бьем по мячу обеими ногами, работает спинной мозг, а когда лишь одной - подключается и головной мозг. Так тренируются не только мышцы малыша, но и двигательный центр Еще одна вещь, о которой необходимо помнить, это прогулки на свежем воздухе с малышом. Даже в том случае, если мама одна воспитывает ребенка и у нее совершенно нет времени и возможности достаточное время проводить на воздухе с малышом, можно поставить коляску на балконе или на веранде, даже в зимнее время. Гулять, разумеется, лучше в парке, чем вдоль проезжих дорог и шумных улиц. Зимой с грудным ребенком следует гулять 2-3раза в день, летом - как можно больше. Не кутайте малыша, старайтесь одевать его по погоде. Привыкнув к прогулкам с младенчества, ребенок всю жизнь будет стремиться больше времени проводить на свежем воздухе. Эта привычка очень пригодится ребенку, когда он пойдет в школу так как игры на свежем воздухе лучше всего дают возможность школьнику отвлечься от занятий (гораздо лучше, чем сидение у экрана телевизора). Если ребенок после школы решил покататься на велосипеде, поиграть в мяч или походить на лыжах, надо всячески поощрять эти стремления. В режиме дня первоклассника 2 ч обязательно должны быть отведены на прогулки. Спортивные игры и просто прогулки пешком или на велосипеде дадут возможность ребенку максимально развить свои природные данные.
Мы откроем вам еще один секрет: интересные упражнения мама может организовать совместно со своим малышом:
- усадив малыша на колени, поиграйте в привычные «ладушки». Движения могут быть и более сложными, например, изображающими птиц или животных. Эта игра учит координации: посадите малыша на вашу поднятую ногу лицом к себе и покачайте его - так тренировку получат и его, и ваши мышцы. У малыша развиваются мышцы спины, ног и рук, а, кроме того, активно тренируется вестибулярный аппарат;
- посадите малыша на колени лицом к себе, придерживайте его за ножки, а он пусть удерживает равновесие. Вы поднимаете и опускаете пятки, тренируя икроножные мышцы
- сядьте на краешек стула, поставьте ребенка к себе на колени лицом к себе и попросите его попеременно поднимать то левую, то правую руки. Малыш развивает чувство равновесия и координацию движений. Вы в это время напрягаете и расслабляете ягодицы, прорабатывая проблемные зоны
- лягте на спину, подложив подушку под голову, согните ноги в коленях, положите на колени малыша, придерживайте его руками, затем медленно опускайте (рис. 19). Такие упражнения, проводимые каждый день хотя бы по 10 минут, помогут вам не только вернуть свою фигуру после родов и кормления, не только дадут необходимую физическую нагрузку мышцам малыша, но и подарят вам совершенно неповторимые минуты общения с ребенком.
Очень важно как можно раньше научить малыша ориентироваться в пространстве, понимать, где право и лево, низ и верх. Делать это следует в игровой форме. Например, попросите положить малыша мячик справа от машинки, а пирамидку - слева. Наденьте на правую ручку ребенка красную перчатку, а на левую - синюю. Потом поменяйте перчатки. Малышу такие игры будут приятны и интересны, а в их процессе он обязательно научится ориентироваться в пространстве.
Еще один секрет: физические упражнения в любом возрасте лучше всего проводить в виде имитационных движений и игр, в которых ребенок может воспроизвести знакомые ему образы. Такие упражнения не только укрепят мышцы малыша, но и доставят ему приятные эмоции. Приобретение спортивных навыков ' у детей проходит легко и дарит им радость и здоровье на долгие годы.
Следует поощрять любые занятия спортом, и совсем не обязательно в специальных секциях. Спорт дает силу, здоровье, прекрасное настроение и уверенность в себе. Дети с удовольствием катаются на коньках и на санках с гор, бегают на лыжах и играют в снежки зимой, а уж летних спортивных занятий просто не перечислить. Физическая активность необходима ребенку: она повышает сопротивляемость организма ко всяческим заболеваниям, закаляет его, улучшает аппетит, помогает правильно проводить свободное время.
В процессе активного отдыха при положительном эмоциональном возбуждении работоспособность центральной нервной системы повышается. Дети быстрее соображают, прочнее запоминают, крепче спят и совершенно не привередничают за столом, имея замечательный аппетит.
Физические упражнения помогут девочке и мальчику наладить деятельность сердечной мышцы даже при небольших врожденных изменениях. Конечно, сначала следует посоветоваться с врачом. Мышцы сердца к 5- 6 годам еще не завершают своего развития; в этом возрасте особенно полезны занятия коньками и лыжами, во время которых быстро устанавливается правильный, равномерный режим мышечной работы
и дыхания. В работу вовлекаются большие группы мышц, нагрузка равномерна - создается экономный режим деятельности сердца и сосудов, ведущий к постепенному укреплению и совершенствованию всего организма.
Не следует забывать, что в тренировке нуждаются не только ноги, руки, спина, шея, но также язык, губы и щеки. Мышечные волокна, из которых состоят эти речевые органы, тоже следует развивать. Иногда мышцы артикуляционного аппарата в результате родовой травмы могут быть слишком напряженными или, наоборот, слабыми и вялыми. Поэтому в одном случае мышцам нужно помочь расслабиться, а в другом - активизировать их. Значит, физическая нагрузка и специальные упражнения им просто необходимы. Самые простые упражнения - это декламирование стихов наизусть и чтение по ролям с четким произношением звуков.
Зимние виды спорта, оказывающие благоприятное воздействие на общее развитие мышечной системы и на органы дыхания, влияют на развитие позвоночника, на формирование правильной осанки, закаливают организм.
Ребенок может встать на лыжи уже в 4 года, а в школьные годы можно уже будет подумать и о серьезных занятиях лыжами. На коньки ставить ребенка можно также с 4-5 лет.
Катание на коньках помогает всестороннему закаливанию организма. Полезны занятия этим видом спорта и мальчикам, и девочкам - они вырабатывают хорошую осанку, развивают мышцы, придают уверенность движениям, развивают чувство ритма.
В выработке правильной осанки огромное значение имеют занятия плаванием и танцами. Осанка важна не только с эстетической, но и с физиологической точки зрения. Она создает благоприятные условия для работы всего организма и даже косвенно влияет на общее развитие ребенка и на его работоспособность.
В напряженном темпе сегодняшней жизни тренированному человеку легче адаптироваться. Он намного лучше будет выдерживать нагрузки и дома, и на работе, меньше будет болеть и больше радоваться жизни. Очень хорошо, если ребенок делает зарядку по утрам, но еще лучше, если он, кроме этого, будет заниматься любимым, подходящим ему по здоровью и способностям видом спорта
Ребенка ни в каком возрасте нельзя ругать за его подвижность. Движения и ребенок - вещи неразрывно связанные. Если ребенок не двигается больше 20 минут, значит, он заболел. Есть еще одна важная причина для поощрения активности вашего ребенка: при слишком неподвижном образе жизни у вас в семье вырастет маленький тиран, направивший всю свою нерастраченную энергию на отрицательные эмоции.
|
|
| |
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
Значение физических занятий для детейКакой вид спорта выбрать для ребенкаГимнастика для ребенка Значение занятий спортом для малышейОбщее развитие младенцаУпражнения для ребенка 9-10 месяцев Физическое воспитание детей |
|
|
|
|
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
